Kanker heeft grote impact en gaat vaak gepaard met veel emoties en stress.Sommige mensen hebben tijdens of na kanker last van angstige of sombere gedachten en gevoelens. Of ze piekeren veel of slapen slecht. Mindfulness training kan (ex-)kankerpatiënten en hun naasten helpen hiermee om te gaan.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is aandacht hebben voor het hier en nu. Je staat bewust stil bij wat je op dit moment ervaart, vriendelijk en zonder oordeel.

Mindfulness kun je trainen, door te observeren wat er in je omgaat. Je doet dat met een open mind. Je kijkt steeds wat er nu gebeurt in jouw gedachten, emoties en lichaam.

Wanneer kan mindfulness helpen bij kanker?

Mindfulness kan helpen bij:

• angstige gedachten en gevoelens
• sombere gedachten en gevoelens
• angst voor terugkeer van kanker
• piekeren
• pijn
• vermoeidheid
• slaapproblemen

Hoe verbetert mindfulness je welzijn?

Met mindfulness ben je dus bewuster van wat je denkt, van jouw emoties en gevoelens in je lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat je minder automatisch reageert en bewustere keuzes maakt. Ook leer je om minder te piekeren en milder voor jezelf te zijn. Je leert steeds beter voor jezelf zorgen.

• Je leert beter omgaan met lastige gedachten en gevoelens (veerkracht)
• Je leert bewustere keuzes te maken
• Je leert om minder te piekeren
• Je leert vriendelijker voor jezelf zijn
• Je leert om de ziekteperiode een plek te geven.

Voor wie?

Mensen die zelf kanker hebben (gehad) of een partner, kind of andere naaste hebben met kanker of (recentelijk) aan kanker hebben verloren.

Training ‘Mindfulness en ontspanning bij kanker’

In de training oefen je met mindfulness en ontspanningsoefeningen, bijvoorbeeld met meditaties, een bodyscan en bewustwordingsopdrachten.Ook leer je hoe het brein werkt en hoe reacties in het lichaam tot stand komen. Hiervoor krijg je audio met begeleide oefeningen mee naar huis. Als je regelmatig oefent met jezelf (vb. 10 à 20 minuten per dag), kan je deze oefeningen ook stap-voor-stap toepassen in je dagelijks leven.

De oefeningen zijn laagdrempelig en voor iedereen geschikt. Je bent altijd vrij een oefening niet of op een andere manier te doen, mocht dit beter passen bij jouw persoonlijke omstandigheden.

Oriënterend gesprek voorafgaand aan de training

Voorafgaand aan de training vindt een kort intakegesprek plaats (ca. 30 min) met trainer Francien Post. Het doel is je persoonlijke omstandigheden en leerdoelen te bespreken. Ook krijg je meer uitleg over de training, zodat jij een beter beeld hebt van de training enkan bepalen of het bij je past. Bij wederzijdse instemming is je aanmelding definitief.

Praktische details

Aantal bijeenkomsten: 8 bijeenkomsten van 2 uur, incl. korte pauze
Data 2024: vrijdagochtend 10.00-12.00 uur: 11, 18 en 25 oktober, 8, 15 en 22 november, 6 en 13 december.
Locatie: Toon Hermans Huis Amersfoort, Regentesselaan 39, 3818 HH Amersfoort (t.o. station Amersfoort Centraal). Tel. (033) 465 52 27
Trainer: Francien Post (MBSR mindfulness trainer, VMBN cat. 1 en IPSO gecertificeerd)
Kosten: € 100,00

Aanmelden

Stuur een emailbericht naar aanmelden@thha.nl met onderwerp ‘mindfulness najaar 2024’ en aanvullend:

• je naam
• telefoonnummer
• een korte toelichting waarom jij deze training wilt volgen.

Daarna neemt Francien Post contact met je op voor een vrijblijvend oriënterend gesprek.

Voor inhoudelijk vragen over deze training, neem contact op met Francien Post, tel. 06 4034 1493 of stuur een bericht naar: francien@mindfullife.nl

Ervaringen van deelnemers

Ik gebruik een ademoefening als korte pauze, om tot rust te komen. Ik laat me minder snel meevoeren door emoties en sta mezelf ook meer toe om emoties te voelen zonder overweldigd te worden.

Ik herken stress in mijn lichaam veel sneller en kan dan beter terugschakelen.

Meer vertrouwen in mijzelf, meer begrip en compassie voor mezelf en mijn naasten. Ik deel nu ook meer mijn gevoelens met anderen.

Bron: kanker.nl en mindfullife.nl